關(guān)于節(jié)后抑郁癥
春節(jié)終于過完了，那么在上班的你有患上節(jié)后抑郁癥嗎?下面關(guān)于節(jié)后抑郁癥是小編為大家?guī)淼模Ｍ麑?duì)大家有所幫助。
節(jié)后抑郁癥的原因有很多?
主要原因有
我們?cè)诖汗?jié)期間安排了太多社交活動(dòng)，對(duì)春節(jié)過后的活動(dòng)卻是一點(diǎn)都沒安排。因此，春節(jié)過后，我們從長(zhǎng)袖善舞的交際之星一下變成了在家中無所事事的宅人，就會(huì)感到孤獨(dú)、無聊、被孤立了。
春節(jié)期間我們與家人相處的時(shí)間很多。有些時(shí)候我們甚至?xí)䦟?duì)家人的行為感到沮喪和失望。但是其他時(shí)候我們又因?yàn)榕c家人的相處而感到極端的愉悅，之后就會(huì)因?yàn)樗寄钏麄兌y過。
節(jié)日會(huì)讓我們想起那些已經(jīng)逝去或失去的人，與他們的共同回憶會(huì)縈繞腦海。將我們分開的可能是死亡、離婚、或者距離。每逢節(jié)日，我們就像又一次揭開了傷疤，再度經(jīng)歷了離別的痛苦。
節(jié)后的天氣寒冷而陰暗，讓人想要冬眠。因此，你總不想出門，感覺自己很宅。而且，在這個(gè)月里，可能會(huì)下很多次雪，讓人們不得不取消很多的外出安排和活動(dòng)。
節(jié)日期間你若是花了很多時(shí)間在路上，現(xiàn)在就會(huì)感覺很疲倦了。疲勞會(huì)讓人情緒低落，容易難過。
節(jié)日期間不用工作，放假意味著很多工作的堆積，一回來就感覺壓力太大，難以面對(duì)了。
節(jié)日期間你可能胡吃海喝了一陣，現(xiàn)在一稱體重，你感到內(nèi)疚了，覺得自己無能而懦弱。
也許你這個(gè)節(jié)日過得并不順心。事實(shí)跟你料想的完全不一樣，一切結(jié)束之后你感覺很沮喪。
以上列舉了一些人們產(chǎn)生節(jié)后抑郁癥的原因，有些人已經(jīng)達(dá)到了抑郁癥的水準(zhǔn)了。下面有一些改善情況的小建議，或許對(duì)你會(huì)有用。
如何緩解節(jié)后抑郁癥?
主要內(nèi)容有
把節(jié)日期間使你開心的'一些東西保留下來，節(jié)后也繼續(xù)數(shù)日或數(shù)月。
例如，若是你喜歡做一大堆的計(jì)劃，喜歡跟人出去玩，現(xiàn)在也可以多做些計(jì)劃�？梢园雅笥蜒�(qǐng)到你這里來玩，并不需要特別正式的準(zhǔn)備，就算只是玩玩游戲、看看電影、一起做做飯也好。和別人一起去看電影、看戲劇、逛博物館，給自己安排些娛樂活動(dòng)。
制定鍛煉計(jì)劃，給自己一個(gè)目標(biāo)。
以前有鍛煉的計(jì)劃就繼續(xù)，沒有就制定一個(gè)�？梢钥紤]邀別人一起鍛煉幾次，這樣就有人陪你了，能與他人會(huì)面總能給你一些期待。
不要介意自己的體重，合理飲食最重要。
如果你長(zhǎng)胖了，并太介意。這并沒有什么特殊的意義，你并不懦弱，也不是個(gè)沒用或不負(fù)責(zé)任的人，長(zhǎng)胖并不能說明這些。而且，只要開始健康飲食就好了，一切都不晚。每周最少計(jì)劃一件你期待的事情。
設(shè)立力所能及的目標(biāo)，盡力而行。
你為新年所做的一切計(jì)劃都應(yīng)該遵守，但是也不能對(duì)自己太苛刻。與其因?yàn)椴荒茏袷赜?jì)劃而譴責(zé)自己，不如制定一些能夠遵守的計(jì)劃。也許你的計(jì)劃不夠現(xiàn)實(shí)，目標(biāo)還是設(shè)定為那么有能力達(dá)到的就好，過高的目標(biāo)是沒有用的。
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