訓練學理論是田徑教學訓練的根基論文

　　摘要：結(jié)合當今高水平教學訓練的特點，本文總結(jié)性的在理論與實踐中找到幾點共性，指出當前我們在教學訓練中暴露出的問題，深刻體驗科學教學的重要性，逐步提高教學訓練的質(zhì)量，從源頭學起，將理論研究融入教學訓練是本文的主要觀點。

　　關(guān)鍵詞：項群特征 共性 科學教學 理論研究

　　隨著競技體育的日新月異，我們在學習和掌握現(xiàn)代運動訓練的基本特點時，往往忽視了訓練目標的專一性與實現(xiàn)途徑的多元性的有機結(jié)合，從而形成田徑教學的內(nèi)容單一。雖然經(jīng)過長時間的訓練，效果仍不明顯；加上缺乏現(xiàn)代科技的支持，理論又與運動訓練實踐不能緊密結(jié)合，造成運動成績停滯不前。我認為：科學訓練的根基來源于《運動訓練學》。讓我們重新解讀《運動訓練學》，掌握并理解其內(nèi)涵，同時感受著當今高水平運動教學訓練所帶來的最新理念，這將是一次質(zhì)的飛躍！

　　一、科學訓練注重神經(jīng)的剌激傳導過程

　　通過項群的基本特征，我們發(fā)現(xiàn)，除耐力性項群未對神經(jīng)傳導有要求外，其他項群都對神經(jīng)過程的表現(xiàn)提出要求。

　　高效率全面訓練（又叫多因素訓練法），是劉翔的教練孫海平在劉翔取得雅典奧運會冠軍后提出的總結(jié)性的又一個新的方法。是從神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)用力來考慮和安排的，即在一個練習手段里面，包含多種訓練因素。他將我們現(xiàn)在采用的單因素訓練方法——力量就是力量、速度就是速度，其刺激都集中在某一個點上或某一個部位上，這樣的訓練會造成神經(jīng)系統(tǒng)的過度疲勞，運動員也會因刺激過于單一而產(chǎn)生厭煩——加以改變，在一個訓練中融合多種訓練因素，即一個集合群的訓練。在這個集合群中又有幾個因素，使其相互彌補，就會多一些神經(jīng)系統(tǒng)的剌激，出現(xiàn)多個興奮點，而不是一個又一個單一的興奮點去重新組合轉(zhuǎn)化，這樣大大提高了訓練效率，也消除了大腦皮層單一和局部的疲勞。綜合這些，緊密圍繞著專項特征進行訓練，在設計教學訓練的方案上更加注重具體訓練方法和手段的實施。因此，注重神經(jīng)的剌激傳導過程，也恰恰是圍繞著《運動訓練學》的觀點來實施的。

　　二、“三從一大”的原則和高效率全面訓練的結(jié)合

　　貫徹“三從一大”的訓練原則是發(fā)展競技體育的一貫立場，也是田徑運動訓練的基本準則，沒有從嚴、從難、從實戰(zhàn)出發(fā)、科學的大運動量訓練，就無法戰(zhàn)勝自我，挑戰(zhàn)極限。因此，要掌握運動訓練的基本原則，深刻體會力量是基礎、速度是靈魂。大運動量訓練不光提高技能和體能，還能磨練人的意志品質(zhì)。當今的田徑訓練不是主要將訓練都放在跑道上完成的，更多的是靠平時的專門訓練積累起來的。它具體體現(xiàn)在每一個練習方法、練習手段上。與此同時，力量訓練不光提高素質(zhì)，更重要的是解決肌肉發(fā)力問題。因此，在發(fā)展力量素質(zhì)的同時，也發(fā)展了速度素質(zhì)。當運動員具備了這些能力后，可以跑得更快、跳得更高、投得更遠。這些，也就是高效率全面訓練的因素所在。

　　三、將科學研究融入到教學訓練

　　1、技術(shù)訓練注重穩(wěn)固性的提高。運動技術(shù)形成主要是通過一個合理、經(jīng)濟的過程最終來評價其結(jié)果，就是我們講的實效性。要達到這一目的，主要取決于如何運用運動生物力學、骨筋、肌肉及人體基本活動的規(guī)律。例如，跳躍項目中起跳技術(shù)的結(jié)構(gòu)必須是以身體動作為表現(xiàn)形式，而身體動作則以人體解剖結(jié)構(gòu)為基礎。起跳時又有多個特定環(huán)節(jié)相互支撐，形成“技術(shù)鏈”。在“技術(shù)鏈”中力的支點、大小和方向構(gòu)成了技術(shù)訓練的一個部分；另一部分主要是身體姿勢、關(guān)節(jié)角度和肢體的位移，起跳時，運動員腳觸地時與跑道表面相互作用，可以產(chǎn)生的能量一部分被運動員身體的運動方向改變，另有很大一部分由于骨路肌肉系統(tǒng)的堅固性不足而被吸收。這些現(xiàn)象不光出現(xiàn)在跳躍類項目中，也在速度類和投擲類項目中經(jīng)常表現(xiàn)出來，因此，在教學訓練中，我們往往忽視了這一點。通過各種有效的訓練手段，增加力量與專項的結(jié)合，突出細節(jié)方面的訓練，重視身體的堅固性、平衡性和穩(wěn)定性也是提高技術(shù)的一個重要條件。

　　2、全面提高身體素質(zhì)。全面發(fā)展運動素質(zhì)和全面提高身體機能能力，是達到較高專項運動技術(shù)水平的基本前提和基礎，身體素質(zhì)在某一因素或某一方面的水平偏低，都會限制競技能力的整體提高和發(fā)揮。這一現(xiàn)象在系統(tǒng)論中被稱作“木桶”現(xiàn)象。即木桶中的容量總是受到其中最短一塊木板的長度的限制。因此，某一素質(zhì)的發(fā)展滯后，不僅影響運動員整體素質(zhì)的發(fā)展和提高，而且還制約運動員專項技術(shù)的完善和改進。運動員在提高機能、神經(jīng)過程、觀感機能的同時，大幅度提高速度、耐力、力量、柔韌和靈敏等，將全面身體素質(zhì)的提高與各技術(shù)環(huán)節(jié)相對應，也是為專項技術(shù)中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)創(chuàng)造穩(wěn)定性條件。

　　在研究體能、技能、心能結(jié)合的項目中，攀登田徑競技高峰時，要掌握田徑項目的規(guī)律和特點，要善于學習和研究，學習《運動訓練學》，更新教學訓練觀念，提高訓練的實效性，靈活運用于教學實踐中。學習是手段，研究促創(chuàng)新，創(chuàng)新出成效。路在我們腳下，踏踏實實地走好每一個教學訓練的步伐，才能更好地體會出現(xiàn)代田徑競技魅力。

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